孩子的健康成长离不开平衡的饮食。为了让孩子吃得兴奋、吃得健康，底下为环球整理了一份浅薄易作念的孩子食谱大全，涵盖早餐、午餐和晚餐，既养分丰富又可口可口。
### 一、早餐：鸡蛋蔬菜饼
材料：鸡蛋2个、胡萝卜半根、玉米粒适量、面粉30克、盐少许。
泰安人才网 - 泰安人才招聘网作念法：
1. 胡萝卜切丁，与玉米粒沿途焯水备用。
2. 鸡蛋打散，加入面粉和蔬菜，搅动均匀后加盐调味。
3. 平底锅刷油，倒入面糊摊平，小火煎至两面金黄即可。
这款早餐富含卵白质、维生素和膳食纤维，不仅可口还能匡助孩子补充能量。
### 二、午餐：番茄炖牛肉
材料：牛肉200克、番茄2个、洋葱半个、土豆1个、胡萝卜1根、姜片几片、盐适量。
作念法：
1. 牛肉切块焯水去腥；番茄、土豆、胡萝卜切块。
2. 锅中放油爆香姜片，加入牛肉翻炒，再放入通盘蔬菜。
3. 倒入足量滚水，大火煮开后转小火慢炖1小时，终末加盐调味。
这谈菜色香味俱佳，溆浦人才网_溆浦招聘网_溆浦人才招聘网牛肉提供优质卵白，番茄中的维生素C能促进铁接管，特地合适成长中的孩子。
### 三、晚餐：虾仁西兰花
材料：鲜虾仁100克、西兰花1颗、蒜末少许、橄榄油适量、盐适量。
作念法：
1. 西兰花洗净掰成小朵，焯水备用；虾仁用少许盐腌制须臾。
2. 热锅凉油，爆香蒜末，先下虾仁翻炒至变色。
3. 加入西兰花快速翻炒，终末撒盐调味即可。
这谈菜清淡爽口，虾仁富含优质卵白和钙质，而西兰花则含有丰富的膳食纤维和抗氧化物资，是一预见想的晚餐选拔。
通过以上这些浅薄易学的家常菜，家长们不错能够为孩子准备一顿养分平衡的大餐。记取，万般化食材搭配智力愉快孩子助长发育的需求溆浦人才网_溆浦招聘网_溆浦人才招聘网，同期也要属目食品的样貌和口感，激勉他们的食欲哦！
